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超ラク登山術：ためしてガッテンより

2010-07-21

ＮＨＫの「ためしてガッテン」なる番組を、皆さんよくご覧になっていることでしょう。

昨日、黒姫山を登山してきて昨夜遅く帰宅し、標題の再放送をテレビで見て、インターネットで調べてみました。

①登るときは、鼻歌を口ずさむようなペースでゆっくり登るとばてない。
②膝の曲げ具合は１１０度の角度が一番よい。すべてのスポーツに共通していて、最大の力が出る。
③上りも、下りも、歩幅を小さめに。特に下山時には、ついつい調子よく歩幅が大きくなり勝ちだが、筋肉の構造上、伸張性圧縮という現象で筋肉痛を起こし易く、且つ、膝が笑ってしまうそうだ。
④ストックは使い方次第であり、下山時はついつい歩幅が大きくなり勝ちになる。転倒しないよう長さをコントロールした方がよい。
⑤疲労防止には、適度な運動がよく、食べ物は温かい味噌汁が最高。なぜなら塩分とビタミンが含まれていて効果抜群。

保存用＆印刷用のＰＤＦ（ＮＨＫ発行）を見る

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ゲスト	投稿日時: 2010-7-20 17:55 更新日時: 2010-7-20 17:55
	Re: 超ラク登山術：ためしてガッテンよりためして合点の予告で登山の番組があるのはわかっていたのですが、見逃してしまいました。紹介していただいたNHKのPDF にわかりやすく書いてありますね。そんな歩き方を心がけたいですね。

投稿者	スレッド
ゲスト	投稿日時: 2010-7-20 17:59 更新日時: 2010-7-20 17:59
	Re: 超ラク登山術：ためしてガッテンより NHKの再放送は今夜（深夜）あります。 20日深夜】午前2時30分～3時15分「「驚き！超ラク山登り術